6 dicas de como trabalhar a inteligência emocional... -

.. e ela pode ajudar te ajudar até a ter sucesso acadêmico!

Ventos anunciando o fim de profissões no mundo todo… o que pode sobrar para nós? Parece que há um consenso em que as habilidades de inteligência emocional serão cada vez mais necessárias. Eu escrevi sobre isso nesse texto aqui.

O velho embate entre QI (Quociente de Inteligência) e QE (Quociente emocional) sempre está em discussão. Sobre isso, uma pesquisa identificou como habilidades não-técnicas são importantes para o sucesso de uma pessoa e como a Inteligência emocional pode ajudar os alunos a terem mais desempenho, tanto em notas quanto em habilidades sociais!

A pesquisa também mostrou que mais QE é igual a mais preparo para lidar com a ansiedade e a frustração.

Eu sempre soube disso e tenho tentado ajudar as pessoas em suas soft-skills com materiais em texto, vídeo e cursos presenciais e online.

Mas… como melhorar então a sua inteligência emocional?

Calma. Pesquisei aqui nesse artigo as coisas que você deve focar para melhorar nesse quesito. Vou deixar tudo mastigadinho para você a seguir. Então, você deve focar em:

1 – Autoconsciência

É a capacidade de ler e entender suas próprias emoções e reconhecer o impacto que elas têm em suas emoções.

Aqui é a velha ideia de autoconhecimento. Conhece-te a ti mesmo e você terá grandes condições de passar para o próximo passo, que é o…

2 – Autocontrole

Depois que você identifica suas emoções, precisa aprender a controlá-las e tomar decisões baseada nelas.

Seria um auto gerenciamento das suas emoções, fazendo com que você oriente suas decisões. Para os mais jovens, isso envolve controlar emoções e impulsos e adaptar-se às mudanças no contexto em que estiver.

3 – Motivação

Ter paixão pelo que você faz é muito melhor para sua inteligência emocional.

Isso leva à motivação sustentada, à tomada de decisões clara e a um melhor entendimento dos objetivos da organização. Ser movido apenas por dinheiro ou recompensas materiais não é uma característica benéfica, de acordo com Daniel Goleman, autor do conceito de Inteligência emocional.

4 – Empatia

A empatia é muito falada, mas em geral pouco praticada. Então, quem investe nisso pode ter grandes ganhos no seu QE.

Aqui cabe a você saber identificar uma emoção no seu colega e se conectar com ele através disso. Identificar um determinado humor ou emoção em um colega ou cliente e reagir a ele pode ajudar bastante no desenvolvimento positivo de seu relacionamento.

5 – Habilidades sociais

Alguns falam em inteligência social. Essa é a capacidade de sentir, entender e reagir às emoções dos outros enquanto compreende o status social, a posição e o local em que você está na sua rede social de pessoas.

Na prática a habilidade social diz respeito ao gerenciamento de relacionamentos, que é a capacidade de inspirar, influenciar e desenvolver outras pessoas, evitando ou gerenciando com êxito os conflitos.

Esta é uma parte essencial da inteligência emocional para nós em incidentes com bullying ou problemas com chefes. Temos que ser capazes de lidar efetivamente com problemas sem criar (novos) conflitos.

6 – Pausas para reflexão

Nossas vidas estão ficando mais rápidas. Se você sente que mal tem tempo para pensar, não está sozinho.

Agora que temos nossos e-mails de trabalho enviados para o seu telefone, notificações constantes das mídias sociais e casas conectadas à tecnologia com alto-falantes bluetooth em tantas salas, muitos de nós nem podemos mais tomar banho em silêncio.

Música, podcasts, rádio, Twitter, telefones inteligentes e todo o resto da tecnologia que se tornou parte de nossas vidas diárias são ótimos para abafar nossa voz interior. É por isso que muitos de nós os usamos com tanta frequência…

A solução é focar em atividades que nos façam refletir.

Aqui vão algumas:

Ioga, meditação, artesanato, passeios na natureza, caminhada ao ar livre, praticar uma religião.

Cada pessoa reage a essas atividades, sendo algumas mais benéficas para alguns e outras não.

O importante é você ter o autoconhecimento do que é mais interessante para você. Isso dará ao seu cérebro tempo em espaço necessários para processar suas emoções.

Se você chegou até aqui, te parabenizo por se interessar por esse tema e peço que assim como eu, invista tempo em desenvolver essa habilidade tão importante.

Quer comentar? Fique a vontade para escrever um relato pessoal ou um desabafo. Podemos nos ajudar.

Espero ter contribuído com você. Vamos juntos!